Mental Immunity.
Stronger mind, better life.
เรียนรู้วิธีการสร้าง "เกราะป้องกันใจ" เพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวจากอุปสรรคได้อย่างรวดเร็วและมั่นคง
Immunity Lab
ปรับสมดุล 4 ปัจจัยเพื่อดูความแข็งแกร่งของจิตใจคุณ
ฝึกยอมรับความเปลี่ยนแปลง และมองว่ามันคือส่วนหนึ่งของธรรมชาติ ไม่ใช่ภัยคุกคาม
The Four Pillars
Awarenessการตระหนักรู้
รู้ทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ปฏิเสธความเศร้าหรือความโกรธ แต่เข้าใจที่มาของมัน
"การยอมรับว่าเรากำลังอ่อนแอ คือก้าวแรกที่นำไปสู่ความเข้มแข็งที่แท้จริง"
Connectionสายสัมพันธ์
การมีคนรับฟังและเข้าใจเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความทุกข์เพียงลำพัง
"อย่ากลัวที่จะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ เพราะนั่นคือความกล้าหาญรูปแบบหนึ่ง"
Growthมุมมองการเติบโต
มองว่าทุกอุปสรรคคือบทเรียน และเชื่อว่าตัวเราสามารถพัฒนาทักษะการรับมือให้ดีขึ้นได้
"เปลี่ยนจากคำถามว่า "ทำไมเรื่องนี้ต้องเกิดกับฉัน" เป็น "เรื่องนี้สอนอะไรฉันบ้าง""
Compassionเมตตาต่อตนเอง
ใจดีกับตัวเองในวันที่ผิดพลาด เหมือนกับที่เราใจดีและปลอบโยนเพื่อนสนิท
"ให้อภัยตัวเองให้บ่อยเท่าที่จำเป็น ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง"
Recovery Time
เปรียบเทียบระยะเวลาการฟื้นตัวระหว่างผู้ที่มีภูมิคุ้มกันทางใจสูงและต่ำ
Resources
เนื้อหาเรียบเรียงจาก The Secret Sauce โดยเคน นครินทร์ เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
Watch Full Episode
YouTube • The Secret Sauce
Self-Esteem 101
วัคซีนสำหรับใจในวันที่คุณคิดว่ายังไม่ดีพอ เรียนรู้ที่จะรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง
สั่งซื้อหนังสือ